Foråret er startet, solen skinner igen, og vi bevæger os mod de tropiske sommermåneder. Tid til at folde solsengen ud, hive en iskold øl frem, sætte Vamos a la playa på højtalerne og dyrke en flot brun farve. Desværre er dette scenarie ikke helt uden risiko.
Solstyrken stiger hvert år en smule, så der er ekstra god grund til at beskytte dig selv. Desværre oplever hver sjette dansker hudkræft i løbet af livet, som efterhånden er en af de mest udbredte kræftformer. Dermatologer og læger ser flere og flere tilfælde af hudkræft forårsaget af solen. Derfor er det på tide at give dette emne lidt ekstra opmærksomhed.
UV-stråling
UV står for ultraviolet, og denne stråling kommer fra solen. Strålingen har ikke kun negative konsekvenser, for uden UV-stråling ville liv på jorden slet ikke være muligt. Så den er bestemt ikke uvæsentlig. Desværre sørger strålingen også for, at din hud kan blive kraftigt forbrændt, og at du kan pådrage dig ubehagelige sygdomme eller skader. Med den rette solbeskyttelse kan du forebygge denne skade.
Tre typer stråling
UV-stråling deles op i tre kategorier:
- UV-A-stråling
- UV-B-stråling
- UV-C-stråling
UV-C-stråling er ikke særlig kendt og heller ikke skadelig for os. UV-C-stråling trænger nemlig ikke igennem ozonlaget. UV-A- og UV-B-stråling er de mere kendte typer. UV-B-stråling påvirker overhuden og sørger for, at vi optager det vigtige vitamin D3. Sidder du for længe i solen, forbrænder huden, og der opstår skade.
UV-A-stråling trænger endnu dybere ned i huden og giver dermed den brune farve. På sigt kan denne stråling forstyrre cellerne. Det kan derfor være en af årsagerne til hudkræft. UV-A-stråling er også skyld i for tidlig ældning af huden. Ingen af delene er sjove bivirkninger, og derfor er det så vigtigt at smøre godt ind med en solcreme, der beskytter mod UV-A-stråling.
Solstyrke
Solstyrke er det udtryk, der bruges til at angive strålingens intensitet. Solstyrken går fra 1 til 10. De fleste danskere begynder at forbrænde ved solstyrke 8 eller derover – i hvert fald hvis de ikke bruger beskyttelse.
Glem ikke, at en stor del af UV-strålingen når din hud, selv på en overskyet dag. Det betyder, at solen også kan være skadelig om foråret, efteråret og vinteren. Bliv derfor ved med at smøre. I disse tilfælde vil en SPF 15 eller SPF 30 give de fleste danskere tilstrækkelig beskyttelse.
SPF
De fleste kender udtrykket SPF. Men hvad betyder det egentlig? SPF står for "solbeskyttelsesfaktor". Du ved sikkert godt, at jo højere SPF, jo bedre beskyttelse mod solen, men der hersker alligevel en del forvirring om SPF. Tallet efter SPF fortæller dig, hvor lang tid det tager, før UV-stråling kan gøre din hud rød, sammenlignet med tiden uden beskyttelse.
Hvis du normalt ville forbrænde efter 10 minutter, ville du i teorien først forbrænde efter 300 minutter med faktor 30. I praksis holder det regnestykke sjældent stik: sved, vand, aftørring og for tynd påsmøring reducerer den reelle beskyttelse markant. Regn derfor ikke med det, og smør dig bare ind igen hver anden time.
Det, der derimod er fast, er, at der ved faktor 15 stadig slipper cirka 7 % af UV-B-strålingen igennem filteret, og ved faktor 50 kun omkring 2 %. At smøre sig ind med en høj faktor er derfor altid en fordel.
Sådan bruger du solcreme med SPF
En god SPF-solcreme beskytter dig mod øjeblikkelig rødme og mod de ældningseffekter, der på længere sigt opstår ved for meget soleksponering. Men hvordan bruger du den?
Du bruger solcreme på samme måde som en dagcreme. Fordel et lag over huden, og smør det godt og jævnt ud. Fordel produktet over hele kroppen, og vær især opmærksom på ansigtet og eventuelle tatoveringer. De er ekstra følsomme over for sol – læs mere om det i vores artikel hvordan beskytter du din tatovering mod solen. Læs også emballagen på din solcreme, hvor det står, hvor ofte du bør smøre dig ind, og om produktet er vandfast.
Tip: lig ikke i solen i mere end 2-3 timer ad gangen. Din krop holder efter dette tidspunkt op med at danne melanin, så du bliver ikke mere brun, mens risikoen for skade kun stiger.
Vores favoritsolcremer
The Grey – Daily Face Protect SPF 50
En let daglig ansigtsbeskyttelse med faktor 50. Trækker hurtigt ind og efterlader ingen hvid film, så du sagtens kan bruge den som en del af din daglige rutine, også på hverdage.
Jaxon Lane – Rain or Shine SPF 50+
Solcreme og dagcreme i ét. Praktisk, hvis du ikke vil smøre to produkter ovenpå hinanden, men stadig ønsker faktor 50.
SeventyOne Percent – Eco Sun Spray Invisible SPF 50+
Til kroppen. En spray er nu engang hurtigere at smøre på ryg, ben og skuldre. Tjek også Sun Stick SPF 50+ til næse, ører og læber – de steder, alle glemmer.
Hele udvalget finder du i vores solcreme-kollektion.
Aftersun
Efter en dag i solen er det vigtigt at lytte til din hud, også selvom du endnu ikke har fået farve som en hummer. Det er vigtigt at genoprette hudens fugtniveau. Det kan du gøre ved at bruge en god aftersun. Når hudens fugtniveau bliver for lavt, kan huden miste elasticitet, blive tør og danne rynker. Det lyder ikke rart – og det er det heller ikke. Hold øje med ingredienser som niacinamid, hyaluronsyre og glycerin, som din hud vil elske.
Men følgende situation kender alle også godt. Du har ligget og bagt på stranden og er faldet dejligt i søvn. Da du vågner udhvilet, mærker du, at huden brænder som en varm plade. Refleksionen i spejlet er knaldrød, og du ved det med det samme: I f*cked up. I den situation skal du især kigge efter ingredienser som aloe vera, lakridsrodsekstrakt eller beta-glucan. De bliver dine bedste venner og giver huden den afkøling og pleje, den beder om.
En god dag- eller natcreme indeholder ofte også disse ingredienser og kan derfor sagtens hjælpe med at berolige din forbrændte hud.
En god aftersun er en god creme, og en god creme er en god aftersun!
SeventyOne Percent – Feel Good Intense Moisturizer
Kosttilskud
Hvis du planlægger at trodse solens stråler heroisk i sommerferien, er det en god idé at sætte dig ind i kosttilskud, der indeholder betacaroten, selen, lycopen og vitamin E.
Disse stoffer kan understøtte huden ved eksponering for solen. Betacaroten omdannes i kroppen til vitamin A, hvilket bidrager til en sund hud. Betacaroten findes også naturligt i grøntsager som spinat, gulerødder og grønne ærter. Vitamin E er en antioxidant, der primært oplagres i huden, og selen understøtter dens funktion.
Bemærk: kosttilskud kan aldrig erstatte solcreme. De giver ingen SPF og beskytter dig ikke mod forbrænding. Er du i tvivl om, hvorvidt et kosttilskud er egnet til dig, så tal med din læge eller apotek.
Tips til at undgå solskader
- Undgå solen mellem kl. 12:00 og 15:00. Her er solstyrken på sit højeste.
- Brug en solcreme med høj SPF, der beskytter mod UV-A-stråling, når du soler dig.
- Læs brugsanvisningen på din solcreme, så du ved, hvor ofte du bør smøre dig ind.
- Tjek om din solcreme er vandfast, ellers skal du smøre dig ind igen efter badning eller kraftig sved.
- Vær opmærksom på holdbarheden af din solcreme! På emballagen kan du se, hvor længe den holder efter åbning.
- Drik nok vand, solen udtørrer og kan forårsage hyperpigmentering.
- Udover solcreme kan du også beskytte huden med tøj, solbriller og en kasket eller hat.
- Brug på overskyede dage (også om efteråret og vinteren) en solcreme med SPF 15 eller 30.
- Hold øje med modermærker. Ændrer der sig noget i form, farve eller størrelse, så lad din læge kigge på det.
På trods af alle de ubehageligheder, vi lige har gennemgået, er der selvfølgelig også gode ting ved solen. Lad os starte med, at vi alle ville uddø uden solen. Så, point proven. Men udover dette ekstreme argument giver solen os også vitamin D, en flot brun farve og især mange dage og aftener fyldt med glæde. Så lad os for alt i verden ikke glemme at nyde solen til fulde! Gør det bare på en lidt mere ansvarlig måde – det sparer dig for en masse besvær.
Enjoy the sun!
Dine venner, The Alpha Men